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春天是万物复苏,推陈出新的季节,天地自然
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富于生机,万物欣欣向荣,适宜的调养对一年中精气神是否充足,机体功能是否正常至关重要。因此,春季是一年中养生的关键季节。春季养生要遵循{title1},{title2},{title3}原则,要以养阳为主。也要从以下几个方面着手;

1、运动护养

春季应要适应阳气升发,加强运动,多到户外及大自然中做一
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些有氧运动,让机体吐故纳新,使筋骨{title1},{title2},{title3}得到舒展。

2、保健防病

春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节,因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。

3、饮茶调理

专家认为“茶为万物之药”是最佳的{title1},{title2},{title3}养生之物。喝茶能补充身体的水分,促进新陈代谢,具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益,春季最宜喝花茶。

4、起居调养

春季阳气渐趋于表,往往会使人感觉困倦之意,为了适应这一气候转变,应在起居上做到人弃我取卧早起,常到户外散步,与自然融为一{title1},{title2},{title3}体,以增长
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春季生长之气。

5、饮食摄养

春季阳气升发,新陈代谢也加快,饮食应要吃辛、甘、微温之物,不宜食酸收之味,此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。不喜欢吃水果的也{title1},{title2},{title3}可以喝新鲜的蔬果汁,更利于人体吸收。


6、精神养生

春属森,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁,春天是升发季节,此情智宜内寒,要力戒动怒,应要做到心胸宽阔,豁达乐观。

7、养阳食物

阳春四月要吃一些起到温补人体阳气的食物,以使人体阳气充实,这样才能增加人体抵抗力,抵抗以风邪为主的邪气对人体的侵袭{title1},{title2},{title3},特此推荐一些春天里具有养阳功效的食物,如韭菜、大蒜、葱、洋葱。

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